日志

直面内心的恐惧

已有 336 次阅读18-3-29 14:50

       【导语】喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪。这些情绪与人的基本需要相联系。然而很多人担心害怕自己的恐惧情绪,觉得恐惧是一种不好的情绪,想要努力压抑内在的恐惧,结果往往事与愿违。我们该如何面对自己内心的恐惧呢?
       说到恐惧,每个人在这个世界应该都会有自己恐惧的东西或场景,有的人怕黑,有的人怕高,有的人怕蛇,有的人怕陌生人……恐惧是个人企图摆脱和避免某种情景而又无能为力时所产生的情绪。
       当内心感到恐惧时我们能为自己做些什么呢?
       十堰罗淼心理咨询中心如是说:当你感到恐惧是,请勇敢的面对自己的恐惧,去了解她观察她。慢慢的你会发现恐惧想照顾,当你身体受到惊吓时,肾上腺素会迅速分泌,保护你脱离危险。当你的心灵受到惊吓时,恐惧也会因为想要保护你而主动站出来。
       观察你的恐惧,像照镜子一样去看待她,恐惧有轻有重,她会用不同的形式表现自己,如不明原因的身体不适,焦虑;不自觉的肢体抖动;呼吸加快,紧张出汗;对特定食物的易怒或退缩等。当你去观察她时你会发现她出现后又将迅速消失。
       学习一种或两种放松技巧,当你感到惊吓或恐惧时,让自己有意识的放松自己。如做几次有节律的深呼吸,同时感受自己的身体,想象气体在体内流动,带走了恐惧,达到放松状态,让放松替代恐惧。
       恐惧给我们带来了很多麻烦,同时她也可以帮助我们应对危险。她是物种生存的重要保障。有些人在面对恐惧情绪时往往不知所措无形中把恐惧不断的扩大,从而影响到现实的工作与生活,心理咨询专家提醒您:当您感到无法面对自己的恐惧情绪时需要寻求专业的心理咨询。



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