日志

除去愤怒这颗毒药

已有 232 次阅读17-12-26 15:08

莹一向很自豪跟先生政优之间美满的性生活。但是,不知怎地,最近当政优浓情蜜意之时,倩莹却提不起兴趣来。


敷衍了几次之后,两个人都觉得很挫折,也十分不解,为何情深依旧“性”致却不同了呢?


一度,政优还怀疑自己的男性魅力(及能力)是否时不我予了。


眼看着先生愈来愈不开心,倩莹这才决定去找婚姻咨询专家谈谈。


原来,倩莹对先生有些不满却不自知,起因是几个星期前,政优对着家中一堆还没来得及洗的衣物,皱起了眉头:“怎么你都没做家事啊?”


倩莹自此以后就不大高兴,觉得先生要求她要兼顾工作与家务,是很不合理的行为,毕竟,他也可以洗衣服啊!


自此之后,她即下意识地排斥与先生做爱,以表达自己的不满。




看完这个例子之后,我想你也会同意,“愤怒”的确可以是扼杀性趣的一个负面情绪。


所谓“愤怒”,是我们对他人的言行经过评估之后,得到“不应该”或“不合理”的评价而产生的情绪。


例如例子中的倩莹,是感到先生“不应该把家务事都归在我的头上”, 这些就是愤怒的感觉了。


在日常生活中,我们发现男性往往比女性更容易产生愤怒的情绪,甚至有时明明产生的是其他情绪,如沮丧、焦虑、不安、伤心等,男性们也多半将其转化为愤怒来表达。


这是因为对男性而言,这种愤怒的感觉及处理模式,是比较符合社会上所谓男性的“性别角色”,也就是男性们应该要有权力、有能力、不可软弱,等等。


因此当男性同胞们理不清自己的情绪时,就很容易将这些情绪转为愤怒来处理,以符合外界的期望,若不如此,那就显得太弱而没面子。


当然,暴力绝不是愤怒的良药。


在两性相处当中,如果觉得气毙了时,该如何处理自己的愤怒情绪呢?在此,提供几种实用的方法供你参考。


* 写信法


当你感觉受到对方不公平的待遇,觉得Å不可遏,而无法好好与对方面对面谈话时,不妨把自己的感觉写下来,但要写得有技巧,内容很重要,千万不要只提出一大堆问题,来指责对方。例如:“你为什么要有外遇?”“你为什么对我不好?”或“我哪里对不起你?”之类的问题就不大合适。


因为如果你的信一开始全是问句,收信的一方马上会启动“自我防卫机制”,发出“我受到攻击,我得想办法自卫”的警报,就会因为受到了攻击,而失去继续沟通的诚意及能力(你又来了,每次都把责任推到我头上来,也不想想你自己),这么一来就可能使问题的焦点模糊,忽略了表达自己真正的感觉与感情,而功亏一篑。


因此专家们建议,不论你有多想骂人,请千万别忘了,忠实地写出自己的感觉及情绪,才能针对主题正视自己的感情。


换言之,当你有冲动用“你”开头时,请把它改成“我”来进行。


例如前例中,怀疑太太有外遇的纪德就可以这样写:“我们这么久的感情就这么被破坏了,我实在觉得又生气又难过,如果你真的有了二心,我怕我以后再也无法相信别人了。我很在乎你,在乎我们的婚姻,所以我现在非常困扰。”


如果这封信的目的是期望了解对方,那么不妨在信尾加上:“我希望你能告诉我你的真实想法。”等对对方的期望。


如果只是用来自我发泄的,则该在把情绪写完之后,应再写出原谅对方的心意。例如:“不过我想你这样做一定有你的原因,我也许也不是那么完美,我也有做错的时候,所以我决定试着去原谅你。”


经过这一番抒发,愤怒的情绪可以渐渐得到平息。


* 录音法


或许有人认为,一个人在愤怒难抑的时候,思绪一片混乱,哪还写得出信来?


那么我们建议另一种方式,那就是“录音法”。


说一定比写来得快,生气的你可以将所有的情绪,原原本本对着录音机说出来,不过说的原则和写信一样,别只顾着攻击对方,试着以“我”开头:“我觉得”、“我的看法是”等等。


把自己忠实的情绪表现出来。当然,千万别忘了“原谅”部分。


* 空椅子法(Open-Chair)


除此之外,还有第三种方法是“空椅子法”。


就是将一张空椅子假想为你发怒的对象,旁边如果有专家在场更好,进行的原则和前两种方法相同,请对着空椅子尽情地发泄心中的不满。


我知道这种方法听起来有点荒谬,但事实上有不少心理医师使用这个方法替病人解决困扰,在诊疗上的效果很好,不妨一试。


如果你对着空椅子说不出话,那么也可以找要好的朋友扮演令你发怒的对象,让你一吐为快,效果也一样。


* 心像法


除了以上三种方法,另有一派心理学家主张使用“心像法”,这个方法需要更多的想象力。


生气的你请闭上眼睛,想象自己是烧在炉上的一个水壶,盖得紧紧的,壶中的水快沸腾了,气一直累积,挤得壶快爆了。


这时想象壶盖被掀开一点小缝,让你心中的怒气像蒸汽般一点一点宣泄出去,慢慢地,你会发觉自己好多了。


* 快乐心像法


要调整心情有专家建议可以使用“快乐心像法”。所谓的“快乐心像”,就是一些自己生活中令人愉快开心的景象,例如第一次加薪时乐晕了的情景、冬天躺在草地上晒太阳的放松景象等具体的画面,然后在痛苦、愤怒时立即闭上眼睛,调出你的快乐心像,以转换心情。



以上提的各种方法中,有些是属于“治标”的方法,在我们因为愤怒而产生暴力念头的时候,暂时缓和一下情绪,很有帮助,以免造成日后的遗憾。


接下来一定要配合“治本”的方法,彻底解决问题。例如婚姻暴力的受害者,一定要寻求专业妇女保护机构如妇联等的帮助。


希望我们能一起努力,把“愤怒”这个害人又伤己的性趣毒药,从感情中除去,让爱情不再苦涩,好吗?


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