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警惕三种自我伤害

已有 553 次阅读17-11-17 15:42

亲爱的,当你碰到难过的事时都是怎么反应的?哈佛大学临床心理专家 Christopher K. Germer(克里斯托弗·肯·杰默),在他的《不与自己对抗,你就会更强大》一书中提到,当遇到困境时,一般人会有三种反应。

警惕三种自我伤害

✦ 自我评判,觉得自己怎么那么笨,那么傻,那么无知……

✦ 逃避、远离,就我这么倒霉,谁都不想见;

✦ 陷入其中,越想越难过,越想越伤心,久久不能自拔,我把这种做法叫作“给自己挖坑”,很多人“挖坑”速度快,很快就觉得自己一无是处、无可救药,然后无助无望,甚至绝望。

生活中,我们对自己的评判、对他人的评判,常常是困扰我们自己,影响与他人相处的原因。接纳自己的完整,做错事、说错话,也是自己完整的一部分,我们需要的是在感到难过的时候,接受完整的自己,关怀自己,而非责难自己。
不要用他人的脸色评判自己

人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否,是好是坏。看人脸色做事,很多时候是称了他人的心,违了自己的愿,时间长了,就变成怨,怨自己,怨他人。其实要做出正确的选择只需要关注两个地方:

✦ 自己内心深处;
✦ 自己身体的感受。

如果心是踏实的,身体是放松的,就是好选择。

看人脸色本身不是错,也是一种了解他人的能力,关键的是不要用他人的脸色评判自己,更不要作为选择自己的人生的依据和条件。他人的脸色只是外在信息的一部分,仅供参考。

我们经常想的最傻的三件事

以为自己是天底下经历最悲催的人;
以为心目中的偶像样样顺心,处处如意;
以为别人的生活都比自己的容易。

离得远,你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道,有的高富帅好看不中用;所有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦。其实,别人是好是坏,和你真没什么关系,做好自己的事情吧!

不管你经历了多么悲惨的事,可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨。无论你觉得自己多么成就非凡,也一定有成千上万人比你更出色,我们都是芸芸众生中的一分子,有着属于自己的命运和生活,怀一颗静观的心去觉察,不对抗、不逃避,细细品味属于自己的日子足矣。不比较和不评判就会少一些烦恼。

其实,每天的生活已经很不易了。不可控的环境,各种各样的人的种种要求、评判、指责,你已经很辛苦了,所以不要和别人一起对抗自己。在这个世界上,如果只有一个人爱你,千万别指望任何人,这个人一定是自己。当你真的爱上自己,爱你的人也会出现,因为人都喜欢和快乐的人在一起。

每天带着静观的心,在每一个当下觉察自己是否在评判,能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。

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